不少人因为不想进行剧烈的健身运动，因此都选择一种更为缓和的方式：走路。其实走路也是个很不错的方式。近来，走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步的高门槛，走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此受到了老年人和不喜欢运动的人的青睐。

走路在跑步流行的同时，“代谢综合征”这个词也开始在日本落地生根。所谓代谢综合征，是指内脏的脂肪堆积，同时伴有高血糖、高血压、脂质异常三种情况中的任意两种以上的状态。为了预防和消除这种情况，走路被推荐作为运动疗法的一种。

走路的好处有很多，其实如果你坚持下去，就会发现它给我们身体带来的改变真的很大，长期走路，有益身体健康。作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此最适合用于保持健康。以下是走路好处：

①提升心肺功能；

②能够帮助塑身；

③通过肌肉力量增加基础代谢量；

④缓解畏冷和肩部僵硬；

⑤强健骨骼，预防骨质疏松；

⑥使生活状态变得更活跃；

⑦消除疲劳；

⑧心情变得积极乐观；

⑨免疫力得到增强，不容易生病；

⑩膳食均衡，不再挑食；

⑫改善睡眠状况。

经常走路，有益活络大脑，可以激发新灵感，比如整日坐着不动的人来说，好处是显而易见的。以上几点建议希望对你有所帮助。由于走路需要更多氧气，因此，心脏、肺部和血管的机能会被全面调动起来，进而改善血液循环，激发大脑活性，使头脑变得更加清晰。实际上，我自己在思考工作上的一些新计划时，与坐在桌前发呆相比，更愿意选择到外面边走边想。走路可以让心情焕然一新，能够想出更好的点子来。