小劳术是一套肢体运动和自我按摩相结合的健身运动。"小劳"意指适当运动。宋代蒲虔贯《保生要录·调肢体门》:"养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养生之人欲血脉常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至劳。频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。"

《保生要录·调肢体门》中提到的方法，"屈伸手足":上下肢作和缓的屈伸动作；"两臂挽弓":两臂分别向左右拉开，作扩胸运动，似挽弓状；"两手拓石":两手由下而上托举；"双拳筑空":手握拳，一紧一松，反复多次，或反复屈伸五指；"手臂轻摆":两上肢轻轻摆动如甩手状；"头项左右顾":转头向后，左顾右盼；"腰胯左右转":两手叉腰，俯仰转动腰部；"两手互擦":两手相互搓擦、揉捏、转摇，似洗手状；"掩目摩面":将两手掌搓热，轻掩于眼部，再揉摩额颞及面颊部。

注意事项：呼吸自然，动作柔和，不可过极。生命在于运动，但又不可动之过甚。逸而不劳，则气血涩滞;劳而太过，则耗伤血气。宋代养生家蒲虔贯继承了汉代华佗"人体欲得劳动，但不当使极尔"的思想，设计了"小劳术"，简便易行，颇具特色。